У Вільногірську очікується спекотний тиждень. Відомо, що надмірне тепло негативно може впливати на стан здоров’я людини. За даними ВООЗ, спека може спровокувати тепловий удар, загострити наявні серцево-судинні, респіраторні та ниркові захворювання. Особливо небезпечна спека для людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями.

Як уникнути надмірного негативного впливу спеки на організм — читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Захиститися від спеки допоможе дотримання правил

Швидке збільшення тепла негативно впливає на терморегуляцію організму. Це може призвести до спазмів, виснаження, теплових ударів та гіпертермії.

Спека може й спровокувати загострення наявних хвороб, як-то серцево-судинних. Проте ставити діагнози самостійно не можна, відчувши недуг, необхідно звернутися до лікаря.

У Центрі громадського здоров’я радять дотримуватися таких правил, щоб пережити спеку та запобігти погіршенню стану:

• уникати перебування на вулиці у пік активності сонця з 11:00 до 16:00;
• підтримувати прохолоду вдома, зокрема використовувати штори та жалюзі, а провітрювати приміщення вночі;
• обирати легкий та вільний одяг, носити головний убір та користуватися сонцезахисними засобами;
• приймати прохолодний душ;
• регулярно пити воду, не чекаючи відчуття спраги; варто уникати солодких та алкогольних напоїв;
• бажано менше вживати жирної та гарячої їжі — це додаткове теплонавантаження на організм.

Перебування в авто у спеку може бути небезпечним

Варто пам’ятати, що не можна залишати дітей та тварин у припаркованому транспорті. Автівка швидко нагрівається навіть в тіні, температура в салоні може добігати +50 і більше градусів.

Що впливає на здатність тіла охолоджуватися під час спеки

Здатність охолоджуватися у кожного тіла особлива. На це можуть впливати такі фактори:

• підвищена вологість: коли вологість висока, піт не випаровується так швидко;
• особисті фактори: вік, ожиріння, лихоманка, зневоднення, хвороби серця, психічні захворювання, поганий кровообіг, сонячні опіки;
• вживання ліків та алкоголю – впливає на можливість охолодитися в дуже спекотну погоду.

До групи найбільшого ризику під час високої температури повітря входять:

• люди віком від 65 років;
• діти віком до двох років;
• люди з хронічними або психічними захворюваннями.

Читайте також:

• Сезон кліщів: як захиститися та що робити, якщо кліщ вже є на тілі
• Кліщі небезпечні для домашніх тварин: як уберегти улюбленця – поради ветлікаря

Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

Осінь — це час, коли природа огортається в теплі кольори, а вдома хочеться затишку і тепла. Створити справжню осінню атмосферу допоможуть фільми, сповнені золотавого листя, м’якого світла і легкого меланхолійного настрою. Такі стрічки переносять у світ, де вечори стають довшими, а какао — теплішим, створюючи ідеальний настрій для осінніх днів.

Найкращі фільми для створення осінньої атмосфери на Вільногірськ IN.UA.

Список фільмів, аби атмосферно та затишно провести час:

«Солодкий листопад», 2001

Затягнутий у строгий костюм рекламний агент-трудоголік Нельсон Мосс біжить по життю підстрибом і не уявляє собі іншого стилю життя. Але жива ексцентрична Сара Дівер, наполовину спокусниця, наполовину філософ, дуже навіть репрезентує.

«Осінь у Нью-Йорку», 2000

У центрі історії — Вілл Кейн, харизматичний і успішний ресторатор, який звик до швидкоплинних романів та не прагне серйозних стосунків. Його життя — це вечірки, ресторани та знайомства з красивими жінками. Одного осіннього дня у Нью-Йорку він зустрічає Шарлотту Філдінг, молоду жінку, яка на 20 років молодша за нього. Незважаючи на різницю в віці, між ними спалахує сильне почуття.

Проте Шарлотта приховує страшну таємницю — вона смертельно хвора, і лікарі не дають їй багато часу. Незважаючи на цю новину, їхній роман розквітає на тлі осіннього Нью-Йорка. Місто, з його золотою листвою, дощовими вечорами і меланхолійним настроєм, стає свідком їхньої крихкої, але глибокої історії кохання.

«Коли Гаррі зустрів Саллі», 1989

Романтична комедія про багаторічну дружбу та пошуки справжнього кохання. Гаррі та Саллі вперше знайомляться після закінчення університету, коли разом їдуть до Нью-Йорка. Вони мають різні погляди на стосунки: Гаррі вірить, що чоловік і жінка не можуть бути просто друзями, а Саллі впевнена у протилежному.

Протягом багатьох років вони випадково зустрічаються, будують дружбу і допомагають одне одному пережити розставання з колишніми партнерами. Згодом вони починають розуміти, що між ними виникає глибше почуття, ніж просто дружба. Фільм досліджує тему любові, дружби і того, як стосунки можуть розвиватися з часом.

«Практична магія», 1998

Легка містична історія з романтичними нотками про сестер-відьом, що намагаються знайти баланс між своїми магічними здібностями та любов’ю.

«Магазинчик за рогом», 1940

«Матюшек і Ко.» — магазин подарунків та сувенірів на розі. У штаті є співробітник — Альфред Кралік, симпатичний хлопець, який закоханий у дівчину, яку він ніколи не бачив, і навіть не знає імені, їх «роман» зав’язався через поштову скриньку, за листуванням.

Відчуйте атмосфера 2000-х років разом з нами. Приємного перегляду!

Читайте також:

• Компенсація під час опалювального сезону: хто отримає на Дніпропетровщині
• Новий тариф на теплопостачання у Вільногірську: подробиці