Осіння хандра: як позбутися суму та туги

Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

У січні 2026 року “Укрзалізниця” оприлюднила оновлений розклад пасажирських поїздів, які зупиняються на станції Вільногірськ та забезпечують залізничне сполучення міста з різними регіонами України. 

Деталі на Вільногірськ IN.UA

Напрямок Івано-Франківськ – Дніпро

Поїзд №61 курсуватиме з 23 по 31 січня по непарних числах. У лютому, березні, червні, липні та жовтні – по парних. У квітні, травні, серпні, вересні та листопаді – по непарних числах. На станцію Вільногірськ він прибуватиме о 10:48 та відправлятиметься о 10:50.

Напрямок Дніпро – Івано-Франківськ

Поїзд №61 сполученням Дніпро – Івано-Франківськ курсуватиме з 22 по 30 січня щоденно, у лютому, березні, червні, липні та жовтні – по непарних числах. У квітні, травні, серпні, вересні та листопаді – по парних числах. Він прибуватиме о 15:44 та відправлятиметься о 15:46.

Напрямок Дніпро – Трускавець 

Поїзд №41 курсуватиме з 22 по 30 січня по парних числах. У лютому, березні, червні, липні та жовтні – по непарних. У квітні, травні, серпні, вересні та листопаді – по парних числах. Прибуватиме о 18:05 та відправлятиметься о 18:07. 

Напрямок Трускавець – Дніпро

Поїзд №42 сполученням Трускавець – Дніпро курсуватиме з 23 по 31 січня по непарних числах. У лютому, березні, ченарвні, липні та жовтні – по парних. А також у квітні, травні, серпні, вересні та листопаді – по непарних числах. Він прибуватиме о 7:44 та вирушатиме о 7:46. 

Напрямок Дніпро – Чернівці

Поїзд №261 сполученням Дніпро – Чернівці курсуватиме з 24 по 30 січня по парних числах. У лютому, березні, червні, липні та жовтні – по непарних. У квітні, травні, серпні, вересні та листопаді – по парних числах. На станцію Вільногірськ він прибуватиме о 15:44 та відправлятиметься о 15:46. 

Напрямок Чернівці – Дніпро

Поїзд №262 курсуватиме з 23 по 31 січня по непарних числах. У лютому, березні, червні, липні та жовтні – по парних. Також у  квітні, травні, серпні, вересні та листопаді – по непарних числах. Прибуватиме о 10:48 та відправлятиметься о 10:50. 

Читайте також:

Розклад приміських автобусів через Вільногірськ

29 січня 2026 року у Вільногірську відбудеться донорський день, під час якого мешканці громади зможуть здати кров для поранених українських військовослужбовців. 

Деталі читайте на Вільногірськ IN.UA 

Як стати донором

Захід організовує КП “Вільногірська центральна міська лікарня”. Працівники наголошують, участь кожного донора може мати вирішальне значення у боротьбі за життя.

Вимоги для майбутніх донорів: 

• вік: від 18 до 60 років; 
• відсутність медичних протипоказань. 

Забір крові відбуватиметься у головному корпусі центральної міської лікарні за адресою: м. Вільногірськ, вул. Юрія Устенка, 72. Для участі необхідно мати при собі паспорт та ідентифікаційний код. Вхід для донорів – через бактеріологічну лабораторію.

Нагадаємо, що подібний захід не вперше проводиться у Вільногірську. День донора також проходив і в 2025 році. Минулорічна активність зібрала 47 донорів. До і після збору крові вони могли випити солодкого та гарячого чаю з печивом прямо в лікарні. Окрім цього, люди отримали по 76,40 гривень та вихідні – або відразу два дні, або один додатковий до відпустки. 

Мешканці Вільногірська також мають досвід здачі крові в інших містах України ще до початку повномасштабного вторгнення. 

“Я здавала кров до 2022 року, коли навчалась в університеті у місті Суми — у місцевому донорському центрі крові, – розповідає мешканка Вільногірська Діана. – Перед забором крові обов’язково проводили експрес-аналіз, також можна було дізнатися свою групу крові, якщо її не знали. Перед процедурою пригощали солодким чаєм і печивом, і вже після цього здійснювали забір. Можна було здавати як кров, так і плазму. Після донації надавали довідку донора та офіційний вихідний день. Здати кров або плазму можна було як безкоштовно, так і за кошти. В нашій лікарні я ще кров не здавала, але думаю, все буде як завжди, на висоті”.

Вільногірці вже неодноразово доводили свою згуртованість та готовність прийти на допомогу в скрутні часи. Донорський день – ще одна можливість проявити єдність. 

Читайте також:

Вільногірські донори рятуюття життя: 47 людей здали кров у День донора