Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

До 5 червня військовозобовʼязані, яких раніше визнали обмежено придатними, мають повторно пройти військово-лікарську комісію (ВЛК). Після цього їм визначать новий статус придатності до служби.

Як оскаржити висновок ВЛК читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Як оскаржити рішення ВЛК

Досудовий порядок

Необхідно звернутися до вищої за рівнем військово-лікарської комісії з письмовою заявою. Залежно від рівня комісії, яка ухвалила висновок, оскаржити його можна у вищій за підпорядкуванням ВЛК

• постанови ВЛК районного (міського) територіального центру комплектування та соціальної (ТЦК та СП) оскаржуються в обласних ВЛК або ВЛК м. Києва;

• постанови обласних ВЛК (Київського міського) ТЦК та СП, оскаржуються в штатних ВЛК (Центральна ВЛК або ВЛК регіону);

• постанови ВЛК регіонів оскаржуються у ЦВЛК або у судовому порядку. Постанови ЦВЛК оскаржуються у судовому порядку.

Утім вища військово-лікарська комісія може або відхилити скаргу, або призначити повторний чи контрольний медичний огляд, щоб остаточно вирішити, чи придатна людина до служби.

Судовий порядок

Висновок ВЛК можна оскаржити:

• 3 місяці — якщо ви вже зверталися до вищої інстанції ВЛК: строк відліковується з дня вручення рішення;

• 6 місяців — якщо не зверталися в досудовому порядку: відлік ведеться з моменту, коли стало відомо про порушення ваших прав (тобто з дати висновку ВЛК).

До заяви потрібно додати копію постанови ВЛК, яку ви оскаржуєте, та документи, що підтверджують вашу позицію — наприклад, медичні довідки чи висновки лікарів.

Читайте також:

• Як відновити втрачене свідоцтво про шлюб або народження дитини: роз’яснення Мін’юсту
• Пенсії переселенців з ТОТ Луганщини та Донеччини понад рік без руху зберігатимуться у Пенсійному фонді

Із липня 2025 року в Україні стартує оновлений механізм компенсації витрат за комунальні послуги для закладів, які безоплатно розміщують внутрішньо переміщених осіб (ВПО).

Про це повідомляє Міністерство соціальної політики.

Виплати надходитимуть від Пенсійного фонду

Відтепер виплати здійснюватиме Пенсійний фонд України — напряму, без зайвої бюрократії та з використанням цифрових інструментів.

Що змінюється:

Адміністратор виплат — Пенсійний фонд, який завдяки потужній ІТ-системі забезпечить щомісячні розрахунки без затримок.

Форма власності не має значення — за компенсацією можуть звертатися як державні, так і комунальні чи інші установи.

Жодних паперових документів — уся інформація передаватиметься в електронному форматі, без чеків та звітів.Компенсація розраховуватиметься на кожну ВПО, виходячи з соціальних норм житла, нормативів ЖКП та норм забезпечення твердим паливом.

“Цим рішенням ми створили дуже простий і прозорий механізм взаємодії між закладами, в яких безоплатно живуть ВПО, і державою. Всі обміни інформацією будуть цифровими, а питання заборгованостей буде закрито”, — зазначила Міністерка соціальної політики Оксана Жолнович.

Читайте також:

• Стаж, набутий за кордоном, враховуватиметься під час нарахування пенсії в Україні
• У Вільногірську оновлять дорожню розмітку: на це витратять майже 170 тисяч гривень