Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

Підприємці Дніпровського та Самарівського районів, а також міст Павлоград і Кривий Ріг можуть подати заявки на грант від чеської гуманітарної організації “Людина в біді”. Розмір гранту – до 5 тисяч доларів США. 

Про це стало відомо з пресрелізу, який Дніпропетровська ОВА надала у розпорядження редакції.

Хто може взяти участь 

Грантові кошти можна використати на придбання або адаптацію спеціалізованого обладнання для соціально вразливих працівників, зокрема:

• швейні машини з ручним керуванням для людей з інвалідністю;
• спеціалізоване програмне забезпечення для співробітників із порушеннями зору;
• облаштування інклюзивного робочого місця;
• оплату курсів підвищення кваліфікації.

Щоб подати заявку, потрібно:

• мати чинну державну реєстрацію бізнесу;
• бути мікро- або малим підприємством;
• мати серед співробітників людей з вразливих груп — наприклад, осіб з інвалідністю, переселенців, одиноких батьків/опікунів, людей передпенсійного чи старшого віку, представників етнічних меншин, ветеранів;
• забезпечити співфінансування — мінімум 20 % від запитуваної суми гранту. 

Спершу заявки оцінюватимуть на відповідність умовам конкурсу, після чого відібраних кандидатів запросять на співбесіду.

Прийом заявок триватиме до 21 грудня 2025 року.

Читайте також:

В Україні стартували виплати “Зимової підтримки” для дітей ВПО та малозабезпечених сімей

Уряд України затвердив щомісячну виплату для Захисників та Захисниць, нагороджених відзнаками “Хрест бойових заслуг”. Розмір допомоги становитиме 1,5 мінімальної заробітної плати станом на 1 січня відповідного року. Наразі це 12 000 гривень.

Про це повідомляє Міністерство у справах ветеранів.

Доплати за відзнаки

Постанова також визначає умови призначення та порядок виплати. Якщо військовослужбовець має право на виплату за кількома державними нагородами, він може отримувати лише одну — у тому розмірі, який обере.

Зокрема:

• орден “Золота Зірка” — 24 тисяч гривень;
• орден Богдана Хмельницького усіх трьох ступенів — 16 тисяч гривень;
• ордени “За мужність” та княгині Ольги усіх трьох ступенів — 8 тисяч гривень;
• відзнака “Хрест бойових заслуг” — 12 тисяч гривень.

Додамо, що “Хрест бойових заслуг” — державна нагорода, встановлена Указом Президента України за видатну особисту хоробрість, відвагу, геройські вчинки під час виконання бойових завдань у небезпечних умовах та за успіхи в управлінні військами.

Читайте також:

Ветерани можуть безоплатно опанувати нові професії та підвищити кваліфікацію