Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

Вільногірськ IN.UA потрапив на Мапу рекомендованих медіа Вільногірськ IN.UA отримав важливе визнання: медіа тепер офіційно входить до Мапи рекомендованих медіа, яку щороку оновлюють Інститут масової інформації (ІМІ) та Detector Media.

Про це повідомив Інститут масової інформації.

Вільногірськ IN.UA — достовірне джерело інформації

Ця Мапа — своєрідний путівник по надійних та перевірених медіа України, який допомагає читачам орієнтуватися у величезному потоці інформації та знаходити джерела, що дотримуються журналістських стандартів, принципів достовірності, об’єктивності та прозорості.

Потрапляння на Мапу означає, що медіа підтвердило свою репутацію як авторитетного джерела новин, яке перевіряє факти та дбає про якість контенту.

Для Вільногірськ IN.UA це важливе досягнення, адже платформа активно висвітлює місцеві події, життя громади та важливі соціальні ініціативи. Завдяки цьому виданню мешканці Вільногірська та сусідніх громад отримують перевірену інформацію про життя міста, діяльність місцевої влади, культурні події та суспільні ініціативи.

Додамо, Вільногірськ IN.UA стало другим виданням ГО “Бахмутська фортеця”, яке потрапило на Мапу рекомендованих медіа. Раніше до Мапи було включено медіа Бахмут IN.UA, засноване на Донеччині, а за час повномасштабного вторгнення видання інформує вимушено переміщених осіб з різних регіонів України.

Таким чином, обидва регіональні медіа організації тепер офіційно визнані на національному рівні як перевірені та надійні джерела інформації.

Зокрема, до Мапи входять 253 медіа зі всієї України, у Дніпропетровській області – це 9 медіаресурсів, з них 7 — Інтернет-видань.

“Цього року наша Мапа суттєво розширилася. Для суспільства це означає просту, але критично важливу річ. У часи війни та російських інформаційних атак, попри всі виклики, в Україні стає більше редакцій, які працюють прозоро, дотримуються стандартів і беруть на себе відповідальність за довіру читачів, слухачів і глядачів”, — підкреслила директорка ІМІ Оксана Романюк.

Ознайомитися з Мапою рекомендованих медіа можна онлайн за посиланням.

Нагадаємо, редакція Вільногірськ IN.UA проводить опитування аудиторії: ваша думка допоможе нам ставати кращими. Взяти участь в якому можна за посиланням.

Вільногірська міська рада ухвалила рішення про присвоєння звання “Почесний громадянин Вільногірської міської територіальної громади” (посмертно) Володимиру Леонідовичу Ковальову.

Про це стало відомо з трансляції сесії Вільногірської міської ради.

Звання “Почесний громадянин Вільногірської міської територіальної громади присвоєно за особисту мужність і героїзм, виявлені у захисті суверенітету та територіальної цілісності України, вірність військовій присязі та незламність духу.

Нагадаємо, Володимир Ковальов загинув 1 листопада 2025 року під час виконання обов’язків військової служби та внаслідок вогневого впливу з боку ворога загинув Володимир Леонідович Ковальов.