Осіння хандра: як позбутися суму та туги

Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

Ожеледиця є частим ворогом на дорогах в зимовий період, адже вона значно погіршує зчеплення коліс з покриттям та робить поведінку автомобіля непередбачуваною. Тому під час водіння на ожеледиці варто дотримуватися кількох простих правил для того, щоб ваша подорож була безпечною.

Поради стосовно керування авто на ожеледиці:

1. Не варто виїжджати в сніг або ожеледицю, якщо гума не змінена на зимову. 
2. Зменшувати швидкість автомобіля. Чим менша швидкість, тим більше він буде керований. 
3. Збільшувати дистанцію, оскільки на ожеледиці гальмівний шлях збільшується у декілька разів. Тримайте таку відстань, яка допоможе вам плавно зупинитися. 
4. Уникати різких рухів. Будь-яке різке повернення керма, натискання на газ або гальма може спровокувати занос. 
5. Намагатись передбачати поведінку на дорозі інших учасників дорожнього  руху, включно з пішоходами.
6. Уважно слідкувати за змінами погодних умов та відповідними повідомленнями державних установ.

Поліцейські нагадують про важливість залишатися взаємно ввічливими та сумлінно дотримуватися правил дорожнього руху. 

У випадку потрапляння у небезпеку через негоду – телефонуйте 102 або 112. 

Також, в разі потреби, можна звертатися за допомогою до патрульних екіпажів. 

Зимові подорожі можуть бути безпечними та комфортними, якщо правильно до них приготуватися. Авто в цей період потребує особливого догляду, адже його технічний стан безпосередньо впливає на безпеку водія та пасажирів. Редакція Вільногірськ IN.UA раніше писала про те, як підготувати авто до зимової подорожі. 

Як правильно підготувати авто до зимової подорожі: поради

З початком холодів власникам домашніх улюбленців варто бути особливо обережними. Існує низка правил, щодо захисту тварин взимку. 

Як подбати про домашніх тварин у холодний сезон – читайте на Вільногірськ IN.UA

Світловідбивальні аксесуари

У сутінках і темряві собаки та коти стають менш помітними, тож ризик травм у них зростає. Щоб убезпечити улюбленців, водіть їх на повідку та одягайте світловідбивні нашийники або шлейки, так їх краще видно і вам, і водіям.

Уникайте посипаних сіллю тратуарів

Сіль може дратувати лапи тварин, спричиняючи біль на свербіж. 

Якщо ж уникати посипаних тратуарів не виходить, то щоб убезпечити улюбленців, після прогулянки лапи потрібно ретельно промивати водою або обробляти спеціальними захисними бальзамами. Також можна одягати на лапи тварин маленькі черевички, які захистять їх від контакту з реагентами та сіллю.

Зберігайте хімікати у недоступному місці

Антифриз та інші автомобільні хімікати потрібно тримати щільно закритими та поза доступом для домашніх тварин. Навіть мінімальна кількість етиленгліколю може бути смертельною для котів, адже речовина швидко всмоктується та пошкоджує нирки і нервову систему. При найменшій підозрі, що кіт його проковтнув, негайно звертайтеся до ветеринара.

Уникати переохолодження

Переохолодження може спричинити порушення кровообігу в кінцівках і вухах, а також обмежити надходження крові до життєво важливих органів. Першим його проявом зазвичай є тремтіння. Тому важливо подбати про теплий одяг для тварини та уникати тривалих прогулянок у сильний мороз.

Виїзд за кордон: які документи потрібні для домашніх тварин?