Осіння хандра: як позбутися суму та туги

Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

10 січня 2026 року у відділенні пауерліфтингу КДЮСШ “Авангард” відбувся турнір пам’яті Сергія Карнаухова –  чемпіона та рекордсмена України, Європи і світу, майстра спорту України міжнародного класу з пауерліфтингу, Захисника України.

Деталі читайте на Вільногірськ IN.UA

Захід об’єднав вихованців відділення, їхніх батьків та Захисників України, спортсменів СК “Авангард” минулих років. Учасники турніру зібралися задля вшанування памʼяті загиблого героя, згадки його мужності та спортивних досягнень. 

Почесні гості, Захисники України, розповіли про свої юні роки та досвід у спортивній діяльності. Також вони дали настанови для майбутнього покоління. Спортсмени своїми виступами подякували за захист, можливість жити й вірити в перемогу, а також висловили вдячність батькам за підтримку. 

“Не припиняємо дякувати Нелі Фурман за підтримку Захисників України”, – зазначає тренерка Наталія Зінчук. 

Читайте також:

«Українській мові мене навчили російські ракети»: як вільногірка Неля Фурман стала волонтеркою

У приміщенні колишньої лікарні Лихівки тривають активні роботи з облаштування місць тимчасового проживання для внутрішньо переміщених осіб. Будівля, що довгий час потребувала ремонту, поступово перетворюється на сучасний та безпечний простір.

Про це повідомляє Камʼянська районна державна адміністрація

Проєкт реалізується завдяки плідній співпраці громади з Благодійним фондом “Схід SOS”. 

За інформацією Facebook “Новини Лихівської громади”, хід робіт на 2-му та 3-му поверхах об’єкта перевірила селищний голова Лариса Савченко.

Наразі на обʼєкті працюють над створенням комфортних побутових умов: у санвузлах та на кухнях укладають нові плитки, ведуться внутрішні оздоблювальні роботи, встановлюється освітлення та монтуються стелі, оновлюються інженерські мережі та триває облаштування кімнат для майбутніх мешканців.

Також важливим етапом стало започаткування монтажу ліфта. Для Лихівської громади це перший подібний об’єкт. Спеціалісти з Києва працюють над тим, щоб пересування між поверхами та доступ до укриття були максимально зручними для людей з інвалідністю, літніх людей та батьків із дітьми.

Після завершення ремонту приміщення зможе прийняти до 100 внутрішньо переміщених осіб. Основний фокус зроблено на забезпеченні житлом маломобільних груп населення. 

Нагадаємо, у Лихівській громаді працює Рада з питань ВПО, створена у квітні 2024 року. Очолює її Наталія Ільїна, переселенка з Луганської області, яка приїхала до громади у 2022 році. За цей час рада вже досягла реальних результатів у роботі з переселенцями, незважаючи на свою відносно молоду діяльність.

Читайте також:

Як Лихівська громада підтримує внутрішніх переселенців: соціальні ініціативи та допомога від місцевої влади