Осіння хандра: як позбутися суму та туги

Осіння хандра — це поширене явище, яке щороку зачіпає мільйони людей. З настанням холодної погоди, скороченням світлового дня та прощанням із теплом літа, багато хто відчуває втому, зниження настрою та мотивації. Як з нею боротися?

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала способи боротьби з осінньою апатією.

Подовження світлового дня

Почніть вставати раніше та обовʼязково освітлюйте приміщення. Спробуйте виходити на прогулянку у світлу частину дня.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи допомагають боротися зі стресом та покращують настрій, оскільки підвищують рівень ендорфінів. Навіть коротка прогулянка чи йога можуть суттєво покращити самопочуття.

Нові захоплення 

Знайдіть нове хобі або займіться тим, що приносить вам радість. Це може бути малювання, читання книг або кулінарія — все, що відволікає від негативних думок.

Режим сну

Якісний сон відіграє важливу роль у стабілізації настрою. Намагайтеся дотримуватися регулярного режиму — лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час.

Релаксія 

Медитація, дихальні техніки та інші методи релаксації допоможуть зняти емоційне напруження та зберегти баланс.

Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати вплив осінньої хандри й підтримувати позитивний настрій.

Читайте також:

• Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка 

Мешканці Вільногірської громади відтепер можуть пройти якісну діагностику ШКТ безпосередньо у місті. З 21 лютого у Центральній міській лікарні розпочинає роботу досвідчений фахівець.

Про це повідомляє Вільногірська Центральна Міська лікарня. 

Прийом вестиме лікар-ендоскопіст із понад 10-річним стажем Тищенко Олександр Васильович. 

Які послуги доступні

• ФГДС (Езофагогастродуоденоскопія) — огляд стравоходу, шлунка та дванадцятипалої кишки.
• колоноскопія — обстеження товстого кишківника. 

Як пройти обстеження безоплатно

Оскільки лікарня співпрацює з НСЗУ, послуги можуть бути безкоштовними за дотримання двох умов:

1. Наявність електронного направлення від сімейного або лікуючого лікаря.

2. Відповідність віковій групі (згідно з пріоритетними пакетами НСЗУ):

• для ФГДС — пацієнти віком 50+ років;
• для колоноскопії — пацієнти віком 45+ років.

Якщо ви не підпадаєте під ці категорії або не маєте направлення, обстеження можна пройти на платній основі згідно з офіційним прейскурантом закладу (оплата через касу).

Графік роботи та контакти для запису

Для зручності пацієнтів, які працюють по буднях, лікар прийматиме виключно щосуботи за попереднім записом.

Запис здійснюється через реєстратуру в робочі години (понеділок-пʼятниця, з 8:00 до 15:00) та/або за телефоном 068 268 01 16. 

Також нагадуємо, що держава продовжує підтримувати постраждалих через повномасштабну війну, надаючи фінансову допомогу, пільги на комунальні послуги та медичне забезпечення. Статус особи з інвалідністю внаслідок війни надає найширший пакет соціальних гарантій, серед яких медицина та оздоровлення. 

Читайте також:

Соціальна допомога та пільги для людей з інвалідністю у 2026 році: повний перелік гарантій

У Вільногірську протягом поточного тижня очікується переважно похмура погода з періодичними опадами у вигляді снігу. Характерною особливістю періоду стане різке короткочасне підвищення температури у кінці робочого тижня з подальшим похолоданням. 

Деталі — на Вільногірськ IN.UA. 

Вівторок, 17 лютого: нічна температура — близько -6°, вдень — до -2°. Зберігатиметься хмарна й волога погода, можливий дрібний сніг.

Середа, 18 лютого: мінімальна температура — -4°, максимальна — +3°. День буде трохи теплішим, очікується сніг. 

Четвер, 19 лютого: температура коливатиметься від -8° до +2°. Прогнозують опади у вигляді снігу.

П’ятниця, 20 лютого: мінімум — -3°, максимум — +7°. Найтепліший день тижня, опадів не передбачається.

Субота, 21 лютого: вночі близько -4°, вдень температура становитиме +3°. Опади у вигляді снігу. 

Неділя, 22 лютого: ніч — -6°, день — до -3°. Холоднішає, прогнозують сніг. .