Як не сприймати все надто близько до серця: поради психолога 

Бувають випадки, коли люди надто чутливо сприймають критику у свою адресу, або складно проживають події навколишнього середовища, які напряму не стосуються їх життя. Це впливає на психічний стан, може вплинути на тиск чи апетит. Психолог Олександр Зінченко радить вчитися не сприймати все близько до серця. 

Поради психолога — у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Не сприймати все близько до серця треба вчитися

Чутливе сприйняття критики або подій життя в психології має окремий термін — соціальний перфекціонізм.  

«Це коли ви не можете не звертати увагу на те, що інші люди про вас думають. А також які ваші недоліки чи помилки бачать», — каже психолог Олександр Зінченко.

Така психічна проблема розвивається у дитинстві, зазначає психолог. На це впливає виховання, якщо у ньому близькі використовували часту критику, тиснули на почуття провини та намагання зробити дитину «зручною».

Щоб навчитися не брати близько до серця, варто пам’ятати, що лише власне бачення себе важливе. 

«Страх не відчувати себе по-дурному змушує почуватися невпевнено. Зазвичай, люди починають реагувати навіть на сміх інших людей, який до них не відноситься», — розповідає психолог.

Полегшити стан чутливого сприйняття допоможуть психологічні практики.

Діалог з внутрішнім критиком

«Вам варто зрозуміти, чий образ з’являється у голові. Зрозуміти, що це установки чиїсь, а не ваші. Зверніть увагу на свого внутрішнього хвалька і почніть його вирощувати», — радить Олександр Зінченко.

Думка інших 

«Коли вам виказують чужу думку на рахунок ваших дій, спитайте себе, чи бажали ви цієї поради, чи просили ви її. Якщо ні, то варто повідомити людині, що її думка не прохання і не варта уваги», — зазначає психолог.

Реагувати варто лише на конструктивну критику, на ту, про яку просили. У цьому разі треба враховувати й те, чи компетентна людина у питанні, про яке дає поради.

Підвищення власної самооцінки

В цьому допоможе техніка «Хто Я»:

«На листі паперу запишіть усі відповіді на питання «Хто Я?». Виділіть ті відповіді, які вас характеризують як гарну особистість. Ті відповіді, що вас критикують, варто протестувати на відповідність дійсності», — радить психолог Олександр Зінченко.

Читайте також:

• Помічати все навколо та насолоджуватися життям: поради психолога
• Робота та особисте життя: як знайти баланс та все встигати

З 1 січня стартувала нова національна програма Скринінг здоровʼя 40+. Вона спрямована на раннє виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та проблем із психічним здоровʼям. 

Про це повідомляє Міністерсво охорони здоровʼя України. 

Що передбачає програма

Програма Скринінг здоровʼя 40+ включає в себе такі процедури:

• анкетування та визначення персональних ризиків, зокрема розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2-го типу, а також оцінювання стану психічного здоров’я; 
• фізикальне обстеження, яке полягає у вимірюванні артеріального тиску, оцінці частоти та ритму серця, а також антропометрія; 
• лабораторні дослідження для виявлення порушень роботи серця, судин та нирок; 
• отримання індивідуальних рекомендацій стосовно способу життя та стану здоровʼя; 
• у разі потреби – призначення ліків чи направлення на подальші обстеження. 

Базовий скринінг здоровʼя можна пройти за один візит до лікаря. Він займає орієнтовно 60-90 хвилин. 

Пройти обстеження можна у будь-якому державному, комунальному або приватному закладі охорони здоров’я, який долучився до програми, незалежно від місця реєстрації чи проживання. Знайти відповідний заклад можна за допомогою інтерактивної мапи. 

Як взяти участь у програмі

Через Дія

1. На 30-й день після дня народження людям віком від 40 років почнуть надходити запрошення на скринінг в застосунок Дія. Таким чином, перші запрошення люди отримають вже наприкінці січня. 
2. Після підтвердження участі в програмі кошти в розмірі 2000 гривень надходять на Дія.Картку протягом семи днів і можуть бути використані лише для оплати скринінгових обстежень.

Через ЦНАП

Для людей, які не користуються застосунком Дія, доступна альтернатива – оформлення банківської картки та подання заявки через ЦНАП. Звернутися можна не раніше ніж через 30 днів після дня народження.

Читайте також:

Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон

Ожеледиця є частим ворогом на дорогах в зимовий період, адже вона значно погіршує зчеплення коліс з покриттям та робить поведінку автомобіля непередбачуваною. Тому під час водіння на ожеледиці варто дотримуватися кількох простих правил для того, щоб ваша подорож була безпечною.

Поради стосовно керування авто на ожеледиці:

1. Не варто виїжджати в сніг або ожеледицю, якщо гума не змінена на зимову. 
2. Зменшувати швидкість автомобіля. Чим менша швидкість, тим більше він буде керований. 
3. Збільшувати дистанцію, оскільки на ожеледиці гальмівний шлях збільшується у декілька разів. Тримайте таку відстань, яка допоможе вам плавно зупинитися. 
4. Уникати різких рухів. Будь-яке різке повернення керма, натискання на газ або гальма може спровокувати занос. 
5. Намагатись передбачати поведінку на дорозі інших учасників дорожнього  руху, включно з пішоходами.
6. Уважно слідкувати за змінами погодних умов та відповідними повідомленнями державних установ.

Поліцейські нагадують про важливість залишатися взаємно ввічливими та сумлінно дотримуватися правил дорожнього руху. 

У випадку потрапляння у небезпеку через негоду – телефонуйте 102 або 112. 

Також, в разі потреби, можна звертатися за допомогою до патрульних екіпажів. 

Зимові подорожі можуть бути безпечними та комфортними, якщо правильно до них приготуватися. Авто в цей період потребує особливого догляду, адже його технічний стан безпосередньо впливає на безпеку водія та пасажирів. Редакція Вільногірськ IN.UA раніше писала про те, як підготувати авто до зимової подорожі. 

Як правильно підготувати авто до зимової подорожі: поради