Часто після свят дуже важко налаштувати себе на роботу. У цьому матеріалі ви знайдете корисні поради від психолога, які можуть допомогти вам

Журналістка Вільногірськ IN.UA поспілкувалася із психологом Олександром Зінченко.

Поради від психолога Олександра Зінченко для повернення до робочого режиму

Плануйте поступово: Не беріться за всі справи одразу. Розбийте великі задачі на менші і ставте реалістичні цілі на перші дні. Це дозволить уникнути відчуття перевантаження.

Створіть чіткий розпорядок дня: Встановіть стабільний режим сну, харчування та роботи. Це допоможе вашому тілу і мозку адаптуватися до робочих умов.

Залиште час для відпочинку: Важливо зберігати баланс між роботою та відпочинком. Навіть якщо робочий графік насичений, знаходьте час для коротких перерв та відновлення.

Підтримуйте позитивний настрій: Замість того, щоб думати про складні завдання, зосередьтесь на тому, що ви з нетерпінням чекаєте в роботі. Позитивні моменти можуть значно полегшити адаптацію.

Поступово збільшуйте навантаження: Почніть з простих завдань і поступово переходьте до більш складних. Це дозволить уникнути стресу і зберегти продуктивність.

Заняття фізичними вправами: Фізична активність сприяє покращенню настрою та енергії, тому навіть невелика прогулянка чи зарядка допоможе вам відновити бадьорість.

Не бійтеся просити допомогу: Якщо відчуваєте, що навантаження занадто велике, зверніться до колег або керівництва. Спільна робота може допомогти ефективніше вирішити задачі.

Читайте також:

• Благодійний збір: психолог Олександр Зінченко збирає кошти на капці для дітей
• Забудьте про тривоги: поради та вправи від вільногірського психолога для очищення думок

Нещодавно у Вільногірську провели прибирання території біля Палацу культури та спорту. Роботи тривали чотири дні й виконувалися без залучення бюджетних коштів.

Журналістка Вільногірськ IN.UA поспілкувалася із місцевим депутатом Володимиром Мельником та дізналася подробиці.

Ініціатива — від підприємця, організація — за депутатом

Ініціатором став Володимир Давидов, підприємець та власник “Coffe лавка”, а організовувалося все це місцевим депутатом Володимиром Мельником. Володимир Давидов запропонував організувати прибирання території біля Палацу культури та спорту. Після того, як він звернувся до Володимира Мельника, той узявся за координацію робіт.

“Володя запропонував — ми погодилися. Захотілося зробити красу в місті”, — пояснив  Володимир Мельник.

Як проходило прибирання

За словами Володимира Мельника, прибирання тривало чотири дні. Були прибрані сміття та гілки, спиляні  дерева. До цього залучили шість осіб та задіяли власна техніка.

“Використовували екскаватор, монітор і КамАз самоскид. Уся техніка була наша”, — зазначив Володимир Мельник.

Роботи виконувалися власними силами та коштами підприємства, тож витрати не обраховувалися.

“Я не рахував витрат, бо техніка ж наша”, — додав Володимир Мельник.

Читайте також:

• Весна, сонце та чистота: як у Вільногірську пройшла екологічна акція
• Вільногірськ підтримує військових: як місто допомагає своїм героям

У Вільногірську планують відремонтувати приміщення на Бульварі Миру, 15, виділивши на це понад 2 мільйони гривень із міського бюджету. Після оновлення тут буде знаходитись Центр Життєстійкості, де надаватимуть широкий спектр соціальних послуг.

Про це під час засідання постійної комісії Вільногірської міської ради повідомила начальниця управління соціального захисту населення Ніна Лимар.

У програму внесли зміни

25 березня депутати обговорили зміни до міської цільової програми розвитку надання соціальних послуг на 2023–2027 роки. Одне з рішень — спрямування коштів на ремонт будівлі за адресою Бульвар Миру, 15.

“Пропонується виділити понад 2,18 мільйонів гривень на проведення будівельних робіт“, — зазначила Ніна Лимар.

Вона наголосила, що частина оновлень у цьому приміщенні вже проведена — зокрема, замінено проводку, встановлено нові вікна та зроблено косметичний ремонт.

За її словами, наступний крок — капітальні роботи, щоб повноцінно запустити новий напрямок допомоги мешканцям.

Що саме зміниться після ремонту?

Після завершення робіт тут розширять перелік соціальних послуг. Планується впровадження комплексної послуги — формування життєстійкості.

“Це буде сучасний простір підтримки, де надаватимуть соціальний супровід, допомагатимуть з адаптацією, консультуватимуть та навіть організовуватимуть інклюзивне навчання“, — розповіла Ніна Лимар.

Наразі у Вільногірську існує лише один Центр Життєстійкості, що знаходиться по вулиці ім. Ю. Устенка, 29. Там регулярно проводять психологічні та інклюзивні тренінги, надають консультації психолога та допомагають із соціально-психологічною адаптацією.

Читайте також:

• Арт-терапія кавою у Вільногірську: творчість, що допомагає долати стрес
• Кохання у Вільногірську: як визначити свою мову любові навчать у Центрі Життєстійкості
• У Вільногірську в Центрі Життєстійкості можна отримати безоплатні консультації психолога