Часто після свят дуже важко налаштувати себе на роботу. У цьому матеріалі ви знайдете корисні поради від психолога, які можуть допомогти вам

Журналістка Вільногірськ IN.UA поспілкувалася із психологом Олександром Зінченко.

Поради від психолога Олександра Зінченко для повернення до робочого режиму

Плануйте поступово: Не беріться за всі справи одразу. Розбийте великі задачі на менші і ставте реалістичні цілі на перші дні. Це дозволить уникнути відчуття перевантаження.

Створіть чіткий розпорядок дня: Встановіть стабільний режим сну, харчування та роботи. Це допоможе вашому тілу і мозку адаптуватися до робочих умов.

Залиште час для відпочинку: Важливо зберігати баланс між роботою та відпочинком. Навіть якщо робочий графік насичений, знаходьте час для коротких перерв та відновлення.

Підтримуйте позитивний настрій: Замість того, щоб думати про складні завдання, зосередьтесь на тому, що ви з нетерпінням чекаєте в роботі. Позитивні моменти можуть значно полегшити адаптацію.

Поступово збільшуйте навантаження: Почніть з простих завдань і поступово переходьте до більш складних. Це дозволить уникнути стресу і зберегти продуктивність.

Заняття фізичними вправами: Фізична активність сприяє покращенню настрою та енергії, тому навіть невелика прогулянка чи зарядка допоможе вам відновити бадьорість.

Не бійтеся просити допомогу: Якщо відчуваєте, що навантаження занадто велике, зверніться до колег або керівництва. Спільна робота може допомогти ефективніше вирішити задачі.

Читайте також:

• Благодійний збір: психолог Олександр Зінченко збирає кошти на капці для дітей
• Забудьте про тривоги: поради та вправи від вільногірського психолога для очищення думок

Біля кав’ярень, магазинів і салонів з’явилися гарбузи, відьми, павуки та привиди. Підприємці з гумором і креативом створюють фотозони, які приваблюють містян і перетворюють вулиці на маленькі декорації до Хелловіна.

Більше про те, як вільногірці підготувалися до Хелловіна читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Вільногірськ занурився в атмосферу Хелловіну.

Журналісти Вільногірськ IN.UA пройшлися вулицями міста, та відчули атмосферу Хелловіну. Ми зафіксували найяскравіші декорації, сфотографували гарбузові інсталяції, містичних персонажів і тематичні фотозони, які не залишать байдужими містян.

Біля одного з місцевих закладів з’явилася ціла містична інсталяція: дві “відьми” в чорних плащах і капелюхах охороняють трон, прикрашений осіннім листям, жовтими хризантемами та гарбузами. Над ними — усміхнений привид із характерним обличчям героя “Кошмар перед Різдвом”.

Звідки взявся Хелловін

Хелловін бере початок із давнього кельтського свята Самайн, коли, за легендами, межа між світом живих і мертвих ставала найтоншою. Люди запалювали вогнища, щоб відлякати злих духів, і надягали костюми, щоб ті їх не впізнали. Згодом традиція поширилася у США, а вже звідти — по всьому світу.

В Україну Хелловін прийшов у 1990-х — спершу як модна “західна новинка”, а нині став нагодою для тематичних вечірок, фотосесій і благодійних заходів.

Свято гарбуза — по-українськи

Гарбуз — головний символ Хелловіну, але для українців він має ще глибше значення. У народі його вважали оберегом дому, символом достатку й родючості. У деяких громадах проводять “Свято гарбуза” — веселі ярмарки з конкурсами, дегустаціями та виставками овочевих шедеврів.

Цього року Вільногірськ поєднав обидві традиції — західну і свою, українську. Осінні фотозони з гарбузами, квітами й привидами нагадують, що навіть у похмурому жовтні можна створити кольоровий, добрий і трішки чарівний настрій.

Жовтень для нашої редакції видався насиченим — ми розповідали про важливі події у житті громади, торкалися соціально значущих тем і ділилися історіями людей. Пропонуємо ознайомитися з найпопулярнішими новинами за жовтень.

Читайте більше на Вільногірськ IN.UA.

Серед матеріалів, що викликали найбільший інтерес читачів, — і резонансні події, і людські історії, які не залишили байдужими.

Найпопулярнішими стали такі публікації

У підвалі замість укриття живуть невідомі — матеріал про те, де у підвальному приміщенні, яке мало б бути укриттям під час повітряної тривоги живуть невідомі.

У підвалі замість укриття — живуть невідомі люди: мешканці б’ють на сполох

Єдина патронатна родина у Вільногірську — розповідь про людей, які відкрили свої двері дітям, що потребують тепла і підтримки.

Єдина патронатна родина у Вільногірську: як живе сім’я Слісаренків і чому залишаються без належної підтримки

Як вчителі формували покоління вільногірців — матеріал про педагогів, чия праця залишила слід у пам’яті багатьох мешканців міста.

Як вчителі формували покоління Вільногірська: спогади містян до Дня вчителя

В ЄС змінили правила перетину кордону — новина, яка зацікавила тих, хто часто подорожує або має родичів за кордоном.

В ЄС змінюються правила перетину кордону для українців

Невідомі пошкодили балкон вільногірки — історія, що обурила соцмережі та викликала дискусії про безпеку в місті.

Невідомі псують балкон вільногірки

У Вільногірську розпочала роботу фахівчиня із супроводу ветеранів — важливий крок у підтримці захисників і їхніх родин.

У Вільногірську розпочала роботу фахівчиня із супроводу ветеранів

Офіцер-рятувальник громади з’явився у Вільногірську — матеріал про людину, для якої допомагати іншим — не просто професія, а покликання.

У Вільногірську розпочав роботу офіцер-рятувальник громади

Ці історії об’єднує одне — вони про Вільногірськ і його людей. Про тих, хто змінює місто на краще, хто щодня долає труднощі й надихає інших.

Хочеш бути в курсі того, чим живе громада? Читай, ділися, коментуй — разом ми творимо хроніку Вільногірська.