![Казати «ні»](https://vilnohirsk.in.ua/wp-content/uploads/2024/07/yak-rozpochaty-ranok-maksymalno-produktyvno-kopiya.png)
Говорити «ні» часом дуже складно, і не важливо — чи це близькі люди, чи це колеги, а то й зовсім сторонні люди. Люди, які не можуть відмовити у проханні, зазвичай відчувають страх зруйнувати стосунки, здатися егоїстом або образити людину. Навіть точно знаючи, що займатися виконанням чужих прохань немає бажання чи часу, люди все одно погоджуються на це. Щоб не застрягнути в небажаних зобов’язаннях, необхідно навчитися твердо говорити «ні».
Як це зробити розповів редакції Вільногірськ IN.UA практичний психолог Олександр Зінченко.
Як навчитися без докору совісті казати «ні»
Для того, щоб навчитися відмовляти, варто розвинути любов до себе та відбудувати особисті кордони, зазначає психолог Олександр Зінченко.
Психолог каже: конструктивній відмові можна навчитися. А для цього необхідно дотримуватись декількох правил.
«Займіть визначену позицію, не придумуйте «поважні» причини. Повторюйте своє «ні» знову і знову, без пояснення причин і без виправдань. Покажіть людині, що ви чуєте їх аргументи, але все одно говоріть «ні». Також можна спробувати зайняти іншу позицію та запитати співрозмовника: «Чому ви на мене тиснете». Відмовтеся продовжувати розмову, чітко сказавши: «Я не хочу про це більше говорити», — радить психолог Олександр Зінченко.
Психолог зазначає, усі люди мають право на:
- повагу до себе з боку інших людей;
- власне прийняття рішень;
- власну думку;
- прояв емоцій, зокрема сльози;
- помилки;
- відмову без почуття провини;
- свої потреби;
- власні пріоритети;
- власні почуття;
- висловлювання на свою користь, не почуваючись при цьому егоїстом.
Читайте також:
- Три кроки, які допоможуть позбавитися тривожності — поради психолога
- Як розпочати ранок максимально продуктивно — поради психолога
Підписуйтесь