Життєдіяльність міста, поради, підготовка до Великодня — останні новини тижня — Вільногірськ IN.UA.

Актуальні новини Вільногірська

Твоє місто

• Переселенці можуть працевлаштуватися на підприємства Вільногірська за програмою Карітас: що передбачає програма

«Карітас Кам’янське» допомагає переселенцям у Вільногірську працевлаштуватися на місцеві підприємства. У матеріалі розповідаємо подробиці програми. 

• Вільногірська ЦМЛ отримала меблі від благодійників

18 багатофункціональних ліжок та 18 тумб отримала лікарня Вільногірська від німецьких партнерів. 

• Пише нову історію спорту Вільногірська: що вдалося реалізувати у «Авангарді» новому директору

Як змінилося життя спорткомплексу «Авангард» з появою нового директора Максима Єгорова — у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

• Вектор активного розвитку задала завідувачка навчального закладу у Вільногірську

Про роботу Вільногірського центр професійно-технічної освіти під керівництвом Тетяни Калашнікової.

Вільногірці

• Вільногірка в’яже брендовані аксесуари: «Мрію популяризувати цей вид мистецтва та навчати українською»

Жіночі сумки, рюкзаки, подушки, серветки, об’ємні в’язані квіти, капці, кошики — майстриня з Вільногірська в’яже гачком. Історія у матеріалі.

• Майстриня з Вільногірська Світлана Борщ має колекцію крашанок, розписаних власноруч

Понад 70 писанок має в колекції вільногірка Світлана Борщ. Жінка любить розписувати крашанки воском та обплітати бісером.

• Паски за власним рецептом: переселенка поділилась сімейним рецептом випічки до Великодня

Переселенка з Краматорська Катерина Бондаренко традиційно на Великдень пече паски за своїм унікальним рецептом. Ним поділилася з Вільногірськ IN.UA.

Корисне

• Компенсація за зруйноване житло: сума, умови та порядок отримання

Українці, чиї будинки зруйновані внаслідок військової агресії, мають право отримати компенсацію за зруйноване житло. Як розраховують суми — у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

• Молодь Вільногірська може долучитися до програми відновлення шляхом обміну

«ВідНОВА:UA» реалізує програму залучення молоді до відновлення України шляхом реалізації молодіжних обмінів. До неї можуть долучитися й вільногірці.

• Як влаштувати дитину ВПО до навчального закладу: що слід знати

Діти переселенці чи ті, хто має статус дитини постраждалої внаслідок воєнних дій та збройних конфліктів, мають право на зарахування до обраного навчального закладу без черги. 

• Великдень 2024: дата, традиції в Україні та що не можна робити у свято

Великдень 2024 відзначатимуть 5 травня. Це свято віряни вважають найрадіснішим. Про традиції на свято — у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Погода у Вільногірську на вихідні 

Сьогодні, 4 травня, очікується мінлива хмарність. Найнижча температура +12 градусів, а от найвища цього дня – 16 градусів тепла. 

5 травня, на Великдень, опадів не передбачається, проте на небі очікується переважно хмарність. На термометрі спостерігатиметься температура від 8 до 14 градусів тепла.

Вільногірськ живе тут – Facebook, Telegram, Instagram

План дій, контроль над побутовими речами, фільтрування новин і турбота про сон допомагають зменшити тривожність під час відключень електроенергії — про це розповів психотерапевт Олександр Зінченко під час розмови з журналісткою Вільногірськ IN.UA.

Детальніше про психологічні поради читайте в матеріалі. 

Перший крок — взяти ситуацію під контроль

За словами Олександра Зінченка, найефективніша перша психологічна допомога під час блекауту — чіткий і зрозумілий план дій, який допомагає не піддаватися паніці та зберігати спокій

“Складіть конкретний план: що робити, що зарядити заздалегідь, які прилади вимкнути, як організувати побут без електрики. Навіть приблизний план уже зменшує тривожність”, — пояснює психотерапевт.

Коли тривожність — це вже сигнал звернутися до лікаря

Хоча люди не можуть вплинути на загальну ситуацію, контроль над власним життям і простором допомагає психіці почуватися стабільніше.

За словами психотерапевта якщо тривожність не минає, переходить у панічні атаки, з’являються проблеми зі сном, апетитом або емоційні зриви — це привід звернутися до фахівця.

“Не треба боятися психотерапевтів. Це не про “поставити діагноз і закрити”. Лікар вислухає, допоможе підібрати лікування або дасть професійні рекомендації. Звернення по допомогу — це турбота про себе, а не слабкість”, — підкреслює Олександр Зінченко.

У випадках сильних панічних проявів важливо не залишатися наодинці — хоча б бути на зв’язку з близькою людиною телефоном.

Менше фейків — більше спокою

Окрема порада психотерапевта стосується якості інформації, яку люди споживають під час блекаутів та загалом у стресових умовах. Йдеться не про відмову від новин, а про обмеження контенту з неперевірених джерел.

“Новини, подані з емоційним нагнітанням, фейкові або неперевірені повідомлення тиснуть на психіку. Вони не інформують, а викликають страх і паніку”, — пояснює Олександр Зінченко.

Психотерапевт радить надавати перевагу перевіреним джерелам, які подають факти без маніпулятивних заголовків і надмірного емоційного тиску. Така подача дає змогу людині самостійно осмислити інформацію, а не реагувати на нав’язані емоції.

Як швидко заспокоїтися: підбираємо техніки “під себе”

Універсальної техніки заспокоєння не існує — усе залежить від того, як людина сприймає світ.

Кінестетам (тим, хто сприймає через дотик) більше підходять дихальні вправи, медитації, повільне усвідомлене дихання.

Візуалам і аудіалам краще переключати увагу на тіло: рух, танець, перебір чоток, дотик до різних матеріалів.

Серед дієвих способів:

• техніка дихання “по квадрату”;
• повільний глибокий вдих і видих із концентрацією на серцебитті;
• тактильні практики — камінці, тканини, пісок;
• тепла ванна, улюблені напої;
• прогулянки, свіже повітря, легкий спорт.
  

“Варто пробувати різні методи й залишати ті, які справді заспокоюють саме вас”, — радить психотерапевт.

Сон — основа стабільної психіки

Блекаути часто збивають режим, але саме сон критично важливий для нервової системи.

Основні рекомендації:

• лягати спати й прокидатися в один і той самий час;
• оптимальний час для сну — з 21:00–22:00;
• за годину до сну повністю прибрати гаджети;
• приглушити світло, замінити екрани читанням або спокійними заняттями;
• зменшити споживання кофеїну.
  

Світіння екранів збуджує нервову систему й заважає заснути, навіть якщо людина цього не усвідомлює.

Блекаути — це стрес для психіки, але з ним можна впоратися. Чіткий план, турбота про сон, обмеження новин і своєчасне звернення по допомогу допомагають зберегти внутрішню рівновагу.

“Якщо відчуваєте, що звичний ритм життя порушується — звертайтеся по допомогу. Психічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне”, — підсумовує Олександр Зінченко.

Читайте також:

Коли запрацюють Пункти незламності у Вільногірську: відповідь міської ради

У суботу, 13 грудня команда КДЮСШ “Авангард” відділення пауерліфтингу взяла участь у Відкритому турнірі з класичного жиму лежачи пам’яті Захисника України, випускника Межівської ДЮСШ Олега Кулиненка.

Про це повідомила тренерка Наталія Зінчук.

До турніру приєдналися спортсмени з усієї області

У змаганнях брали участь спортсмени з різних куточків Дніпропетровської області та інших регіонів України.

СК “Авангард” на турнірі представляла Юлія Кузнєцова, яка здобула бронзову нагороду.

За підсумками змагань чемпіонами стали:

• Марія Корчагіна,
• Альбіна Ніхаєнко,
• Богдан Тімошенко.

Срібні нагороди отримали:

• Крістіна Мінас,
• Софія Гудожник,
• Анна Кузнєцова,
• Владислава Лукінова,
• Веніамін Бондар,
• Назар Гринюк,
• Андрій Стороженко,
• Кирило Мягков.

Бронзові призери:

• Даніл Скоблік,
• Кирило Фільов,
• Ілля Тхоренко.

Вільногірська команда посіла третє місце у командній першості.Батьки спортсменів відділення пауерліфтингу підтримали участь команди у турнірі.

Читайте також:

Вільногірські спортсмени вибороли призові місця на Відкритому Кубку з класичного пауерліфтингу