Як зупинитися, заспокоїтися та з холодним розумом приймати рішення.
Про техніку з когнітивно-поведінкової терапії «Точка «СТОП» розповів Вільногірськ IN.UA практичний психолог Олександр Зінченко.
Як сказати собі «СТОП»
Іноді, опиняючись у стресовій ситуації, люди кажуть щось, або приймають рішення необдумано. Це може повпливати на подальший розвиток подій.
«В той момент, коли нам ставлять неочікуване питання, треба прийняти швидке рішення, або хтось починає з вами спілкування з інтонацією претензії, наша психіка реагує на це легкою тривожністю і стресом. Ми маємо розуміти, що це нормальна реакція і приймати, що таке з нами буває з кожним. Під час такого мікростресу, наша підсвідомість починає свою роботу. Найголовніше завдання нашої підсвідомості вберегти нас. Тому в такі моменти може породжуватись неконтрольована брехня, або фрази, за котрі нам соромно»
Олександр Зінченко // практичний психолог
Зінченко зазначає: лобна доля кори мозку, яка відповідає за свідомі рішення, тимчасово заклякає і втрачає можливість контролювати ситуацію.
Наша підсвідомість, спираючись на минулий досвід, аналізує декілька сценаріїв розвитку подій та обирає той, що принесе менше шкоди та стресу. Обраний підсвідомістю сценарій не завжди призводить до ефективного розв’язання ситуації, тому можуть виникати різні неприємні моменти.
Техніку «Точка «СТОП» психолог радить зробити своєю звичкою.
Як нею користуватися:
у моменти стресу сказати собі «Стоп» — пауза у декілька секунд допоможе повернути контроль над прийняттям рішення;
у момент «Стопу» треба глибоко дихати або робити якусь дію, наприклад, стискати великий палець у кулаці.
Психолог розповідає: у цей момент свідомість повертає собі контроль над процесом прийняття рішення. У людини з’являється можливість зорієнтуватися та відреагувати ефективніше.
«Мій особистий досвід показує, що в ситуаціях, де завчена поведінка брехати, для підсвідомості здається менш травмуючою, то використовуючи точку «Стоп» ви можете дуже швидко змінити цю стратегію. Перевірено на собі та багатьох моїх клієнтах. Здоров’я вам і мирного неба»,
Народні депутати ухвалили в першому читанні законопроєкт №9363, який спрямований на цифровізацію та автоматичний контроль за боржниками. ЗА – проголосували 271 народний обранець.
Законопроєкт, розроблений Кабінетом Міністрів, передбачає низку нововведень, які мають на меті спростити процедуру виконання судових рішень та оптимізувати процес стягнення боргів.
Серед основних положень:
Автоматичний арешт коштів боржників у банках, з обов’язковим підключенням фінансових установ до системи взаємодії;
Звернення стягнення на депозитні рахунки боржників, що тепер регламентуватиметься окремим порядком;
Інтеграція виконавчого провадження з системою обліку цінних паперів, що дозволить блокувати активи боржників;
Взаємодія Єдиного реєстру боржників з іншими реєстрами, щоб запобігти відчуженню майна боржниками;
Автоматизоване виключення з реєстру боржників та зняття арешту з рахунків після повного погашення заборгованості.
У Міністерстві юстиції позитивно оцінили ініціативу, наголошуючи, що її реалізація дозволить скоротити строки виконання дій, підвищити їхню ефективність та збільшити надходження до бюджету шляхом стягування боргів.
“При цьому реалізація проєкту Закону … слугуватиме збільшенню надходжень до нього за рахунок стягнутих із боржників коштів”, – зазначили у міністерстві.
Законопроєкт також спрощує процедуру повторного пред’явлення виконавчих документів і виключає дублювання записів у реєстрі боржників.
У Вільногірському фаховому коледжі Українського державного університету науки та технологій відновили практику екскурсій на підприємства, яку не проводили з початку повномасштабного вторгнення. Це стало можливим завдяки підтримці місцевих підприємств, які, попри труднощі, готові поділитися досвідом і навчанням з майбутніми фахівцями. Однією з перших екскурсій стала поїздка студентів коледжу до Вільногірського гірничо-металургійного комбінату, де вони мали змогу побачити, як працює сучасне виробництво.
Читайте на Вільногірськ IN.UA.
12 студентів групи ВМ-222 Вільногірського фахового коледжу відправилися на комбінат, щоб на практиці дізнатися про технологічні процеси, які вивчають під час навчання. Вони оглянули основні цехи, познайомилися з роботою устаткування та дізналися про специфіку діяльності кожного відділу комбінату.
“Це була чудова можливість для студентів побачити, як теоретичні знання перетворюються на реальний процес виробництва”, – розповіла викладачка Катерина Бондаренко.
Особливу увагу студентів привернуло знайомство з професіоналами комбінату, які поділилися досвідом своєї роботи. Студенти також мали можливість поспілкуватися з випускниками коледжу, що працюють на комбінаті.
Випускники розповіли про свої перші кроки в професії, труднощі та переваги роботи на виробництві, а також поділилися цінними порадами, які допомогли їм успішно побудувати кар’єру. Це дало студентам можливість краще зрозуміти реалії трудового життя та розширити кругозір.
“Ми проводили опитування серед студентів після екскурсії. Усі висловили захоплення, найбільше їх вразила можливість побачити наживо обладнання, яке вони вивчають на заняттях. Мрія багатьох з них — працювати саме за цією спеціальністю, і вони надихнулися на подальше навчання, щоб отримати необхідні знання та навички“, — розповіла викладачка Катерина Бондаренко.
Де ще побували студенти?
Під час екскурсії студенти також відвідали ТОВ “Скляний Альянс”, де ознайомилися з технологіями виробництва та виробничими процесами на підприємстві. Вони оглянули 14-й цех підприємства, де було продемонстровано спеціальне обладнання, яке використовується в виробничому процесі. Студенти були вражені складністю та важкістю роботи, яку виконують працівники цього підприємства.
“Це не перша екскурсія на ці підприємства, і ми плануємо надалі організовувати подібні поїздки для наших студентів. Такі екскурсії дають їм важливі практичні знання, зокрема щодо роботи з обладнанням, і стимулюють їх до глибшого вивчення предметів та покращення своїх професійних навичок. Це чудова можливість для студентів побачити, як теоретичні знання застосовуються на практиці”, — підсумувала Катерина Бондаренко.
Екскурсія є важливим етапом навчального процесу, адже вони не лише збагачують знання студентів, але й допомагають їм визначити свої професійні орієнтири та надихають на подальші досягнення в обраній сфері. Ці візити на підприємства дають студентам цінний досвід, який буде корисним у їхній майбутній кар’єрі, а також допомагають побудувати міцні зв’язки з реальним сектором економіки.
Народні депутати ухвалили в першому читанні законопроєкт №9363, який спрямований на цифровізацію та автоматичний контроль за боржниками. ЗА – проголосували 271 народний обранець. Про це […]
У Вільногірському фаховому коледжі Українського державного університету науки та технологій відновили практику екскурсій на підприємства, яку не проводили з початку повномасштабного вторгнення. Це стало можливим […]
У Вільногірську місцеві мешканці занепокоєні через лисиць, які вільно пересуваються містом і не бояться контакту з людьми. Нещодавно одна з них підійшла до дітей, що […]
Вдень росіяни вдарили по Кривому Рогу. Внаслідок атаки пошкоджено адміністративну будівлю та житлові будинки. Наразі відомо про 17 постраждалих, серед яких 2 дітей. Десятеро з […]
У Вільногірську біля пам’ятника воїнам АТО представники влади та громадськості зібралися, щоб вшанувати пам’ять Героїв Небесної Сотні та загиблих у російсько-українській війні. Під час заходу […]