Як зупинитися, заспокоїтися та з холодним розумом приймати рішення. 

Про техніку з когнітивно-поведінкової терапії «Точка «СТОП» розповів Вільногірськ IN.UA практичний психолог Олександр Зінченко.

Як сказати собі «СТОП»

Іноді, опиняючись у стресовій ситуації, люди кажуть щось, або приймають рішення необдумано. Це може повпливати на подальший розвиток подій. 

Зінченко зазначає: лобна доля кори мозку, яка відповідає за свідомі рішення, тимчасово заклякає і втрачає можливість контролювати ситуацію. 

Наша підсвідомість, спираючись на минулий досвід, аналізує декілька сценаріїв розвитку подій та обирає той, що принесе менше шкоди та стресу. Обраний підсвідомістю сценарій не завжди призводить до ефективного розв’язання ситуації, тому можуть виникати різні неприємні моменти.

Техніку «Точка «СТОП» психолог радить зробити своєю звичкою. 

Як нею користуватися:

• у моменти стресу сказати собі «Стоп» — пауза у декілька секунд допоможе повернути контроль над прийняттям рішення;
• у момент «Стопу» треба глибоко дихати або робити якусь дію, наприклад, стискати великий палець у кулаці. 

Психолог розповідає: у цей момент свідомість повертає собі контроль над процесом прийняття рішення. У людини з’являється можливість зорієнтуватися та відреагувати ефективніше.

Читайте також:

• Помічати все навколо та насолоджуватися життям: поради психолога
• Робота та особисте життя: як знайти баланс та все встигати
• П’ять фізичних вправ для психологічного розвантаження

У Вільногірську, як і по всій Україні, 27 жовтня пролунав радіодиктант національної єдності. Редакція Вільногірськ IN.UA теж не залишилася осторонь і приєдналася до написання тексту, який цього року отримав назву “Треба жити”.

Як редакція писала радіодикдант

Підготовка розпочалася ще зранку: керівниця проєкту Альона Щекодіна облаштувала робочий простір у редакції: розклала ручки й блокноти, налаштувала атмосферу з чашкою гарячої кави, щоб кожне слово диктанту лягало на папір уважно й натхненно.

СММ-спеціалістка Анастасія Бондар приєдналася до радіодиктанту попри травмовану ногу. 

Журналістка редакції Діана Попович приєдналася до написання радіодиктанту з центру освіти, де працює викладачкою української мови. 

Випускова редакторка Анастасія Гришкова та керівниця соцмереж Олександра Макаровіч писали радіодиктант, відчуваючи рідну мову серцем, навіть перебуваючи майже за тисячу кілометрів від дому.

І саме сьогодні, коли через війну українці розкидані по всій країні, написання диктанту об’єднало людей: незалежно від відстані та обставин, тисячі сердець б’ються в унісон за рідну мову та спільне майбутнє.

Зазначимо, редакція Вільногірськ IN.UA долучається до радіодиктанту вже не вперше, адже для нас важливо не лише інформувати, а й бути частиною національної єдності. 

Додамо, що цьогорічний текст “Треба жити” написала українська письменниця, перекладачка, авторка романів “Спитайте Мієчку”, “Драбина”, “Вівці цілі” Євгенія Кузнєцова, а читала його у прямому ефірі  Наталія Сумська, народна артистка України. 

Читайте також:

Дві золоті й дві бронзові:  вільногірські борці змагалися у Верхньодніпровську

У суботу, 25 жовтня,  у Верхньодніпровську відбувся Всеукраїнський турнір із греко-римської боротьби, присвячений Дню Українського козацтва. До міста з’їхалися юні спортсмени з різних куточків країни — від Конотопа до Кременчука. Серед учасників була й команда з Вільногірська.

Вільногірськ представляли шість борців 2011–2016 років народження, які змагалися у вагових категоріях 32, 42 та 87 кілограмів. За підсумками турніру спортсмени вибороли дві золоті та дві бронзові медалі, підтвердивши високий рівень підготовки.

Переможці отримали кубки, грамоти, медалі та грошові призи. Завдяки підтримці Українського заводу кольорових металів юних борців також нагородили брендованими футболками, пляшками для води та портфелями.

Почесним гостем турніру став учасник чемпіонату світу з греко-римської боротьби та відбіркових змагань до Олімпійських ігор 2024 року Сергій Омелін. Його присутність стала додатковою мотивацією для молодих спортсменів.

Тренер вільногірської команди Валерій Должиков відзначив, що успіхи вихованців — результат щоденної праці:

 “Тренуватися, додавати, працювати — тільки тоді буде результат. Але важливо не зупинятися на досягнутому, а постійно рухатися вперед”.

Читайте також:

Спортсменки з Вільногірська вибороли срібло та бронзу на Чемпіонаті України з пауерліфтингу