Аб’юзивні стосунки часто починаються з дрібних маніпуляцій, які легко сплутати з турботою чи жартами. Проте необґрунтована критика, принизливі порівняння та контроль – це перші тривожні дзвіночки.
Як розпізнати аб’юзера на ранніх етапах, чому жертвами найчастіше стають люди з низькою самооцінкою та як вийти з токсичних стосунків – пояснює психолог Олександр Зінченко.
Ознаки абʼюзивної поведінки на початку стосунків
Основні ознаки абʼюзивної поведінки на ранніх етапах стосунків:
- необґрунтована критика;
- критикуючі, принизливі жарти;
- порівняння з кимось.
Типові жертви абʼюзерів
Абʼзери найчастіше діють несвідомо, а так, як їм зручно. А людина з відсутністю любові до себе стає його жертвою.
“Найчастіше жертвами абʼюзивних стосунків стають люди, які не люблять себе, швидко впадають в залежність і таким чином ними легко маніпулювати”, – розповідає Олександр Зінченко.
Наслідки абʼюзивних стосунків
Психологічні наслідки перебування у таких стосунках виявляються в комплексній проблематиці, яка містить відсутність власної поваги, хронічних страх та страх будь-яких дій без згоди абʼюзера.
Як не повторювати негативний досвід
Після усвідомлення про перебування в таких стосунках потрібно вибудовувати особисті кордони та звертатися до спеціаліста.
Важливо, що людина, яка пережила абʼюз, не може несвідомо повторювати такі дії в наступний стосунках.
“Вона знаходиться в позиції жертви. Вона з одних абʼюзивних стосунків піде в інші абʼюзивні стосунки.Навіть якщо вона зустріне психологічно здорового партнера, вона буде провокувати ці абʼюзивні стосунки, тому що вона вже звикла до цієї моделі поведінки”, – пояснює спеціаліст.
Щоб не повторювати досвід аб’юзивних стосунків і вийти з позиції жертви, важливо працювати над собою та змінювати внутрішні установки.
Існує профілактика потрапляння в такі стосунки:
- любов до себе;
- взращування особистісних кордонів та їх розуміння;
- розвиток емоційного інтелекту.
Протистояти маніпуляціям абʼюзера можливо.
“Коли людина чітко розуміє свої кордони вона може проговорювати свої “ні” і свої потреби. Звісно, абʼюзеру це не подобається, і він починає провокувати скандали, маніпуляції, все інше. Але коли людина вже навчилася розуміти свої кордони, навчилася розуміти свої потреби, вона чітко відстоює свою позицію, і абʼюзер не має впливу на це”, – стверджує Олександр.
Відновлення після токсичних стосунків триває від року.
Читайте також:
- Як справлятися з емоційними труднощами під час свят: поради психолога
- Як повернутися до робочого режиму після свят: поради психолога
Підписуйтесь
