Як справлятися з емоційними труднощами під час свят: поради психолога

Для багатьох святкові дні можуть стати періодом емоційного виснаження, присутня також апатія та тривога. Особливо це актуально в умовах війни, коли невизначеність і страх за майбутнє накладаються на традиційні святкові обов’язки. Як же зберегти емоційну рівновагу та не дати святам стати джерелом стресу? 

Редакція Вільногірськ.IN.UA взяла ексклюзивні коментарі у психолога з приводу апатії під час свят. 

Чому святкові дні можуть викликати апатію

Однією з основних причин, чому святкові дні не приносять радості, є відсутність базових потреб і невизначеність щодо майбутнього. Якщо людина не має впевненості в завтрашньому дні, не може забезпечити себе та своїх близьких, святкові традиції стають просто нагадуванням про те, що важливіші питання залишаються невирішеними.

“Свято — це момент відпочинку від побутових справ, але коли немає впевненості в завтрашньому дні, важко насолоджуватися навіть простими радощами”, — пояснює психолог.

Вплив соціальних мереж на емоційний стан

Соціальні мережі часто посилюють почуття самотності або апатії, особливо в період свят. Проте самі по собі соцмережі не є причиною цих емоцій. Все залежить від того, як людина ставиться до контенту, який вона споживає.

“Якщо людина шукає в мережах тільки негатив або хоче втекти від реальності, це може тільки погіршити її емоційний стан”, — зазначає Олександр. 

Емоційне виснаження через святкові обов’язки

Святкові дні часто супроводжуються великою кількістю справ: приготування їжі, покупки подарунків, організація святкових зустрічей. Це може призвести до емоційного виснаження, особливо коли людина бере на себе надмірну відповідальність.

“Якщо ви відчуваєте, що святкові дні виснажують вас, варто запитати себе, чому ви берете на себе таку відповідальність. Можливо, це пов’язано з потребою бути корисним або відсутністю уміння відпочивати”, — пояснює психолог.

Коли варто звернутися до психолога

Якщо святкові дні викликають сильний стрес, негативні емоції або навіть ненависть, не слід ігнорувати ці відчуття. Психолог радить звертатися за допомогою, щоб розібратися в причинах таких емоцій, апатії і знайти способи змінити ставлення до свят.

“Іноді варто переорієнтувати свою енергію на щось інше, наприклад, волонтерство або організацію зборів для допомоги нужденним. Це допоможе знизити рівень стресу та дати відчуття значущості”, — додає спеціаліст. 

Як підтримати близьких, які відчувають депресію під час свят

Якщо ви помітили, що ваші близькі переживають депресію або тривогу під час свят, важливо змінити фокус їх уваги. Переключити їх на інші активності, які приносять задоволення, або допомогти їм зосередитися на чомусь позитивному, наприклад, волонтерстві або інших корисних справах.

“Замість того, щоб зациклюватися на святкових традиціях, варто знайти інші способи, які можуть принести радість та допомогти знизити тривогу”, — радить психолог.

Читайте також: 

• Владислав Шульжик: талант Вільногірська, який надихає
• День боротьби з розладами харчової поведінки: анорексія, булімія та компульсивне переїдання

День всіх закоханих, який щороку відзначають 14 лютого, має глибокі історичні корені: від римського єпископа Валентина, страченого за вінчання закоханих, до появи перших романтичних листівок – “валентинок”, що стали символом любові у всьому світі.

Більше на Вільногірськ IN.UA

Історія свята 

Святкування цього дня сягає корінням у давню історію. За однією з легенд, у III столітті нашої ери за часів правління римського імператора Клавдія II, єпископ на ім’я Валентин таємно вінчав закоханих. Це відбувалося всупереч наказу імператора, котрий вважав одруження перешкодою для служби в армії. За це його було страчено 14 лютого приблизно у 269 році. 

У 496 році Папа Геласій I встановив 14 лютого як день пам’яті Святого Валентина, прагнучи замінити язичницьке свято Луперкалії, що раніше відзначалося в Римі серед лютневих фестивалів родючості. 

Сьогодні День закоханих широко святкується у багатьох країнах світу. Люди дарують один одному “валентинки”, квіти, шоколад та інші символи любові й вдячності. Символом свята традиційно вважають червоні троянди – за легендою, вони набули цього кольору завдяки крові богині кохання Афродіти.  

Історія виникнення валентинки

Згідно з легендами, першою “валентинкою” вважається записка, написана герцогом Орлеанським Карлом в 1415 році. Він надіслав віршовані любовні послання своїй дружині, коли перебував в англійському полоні. Одна з таких “валентинок” досі зберігається у Британському Музеї. 

За кілька років після появи першої “валентинки” король Генріх V звернувся до письменника Джона Лідгейта, щоб він створив її для Катерини Валуа.

Спочатку традиція дарувати 14 лютого маленькі сувеніри та записки-валентинки існувала лише в Англії та Франції, а згодом поширилася у Новому Світі завдяки емігрантам. 

Перші “валентинки” створювали власноруч: митці писали романтичні вірші, потім у Британії почали друкувати збірки віршів для переписування. Масове виробництво листівок розпочалося з цього часу. Першою, хто заробила на листівках 5000 доларів на рік, стала американка Естер Гауленд. 

Читайте також:

Історія Дня святого Валентина

Електронні петиції дозволяють громадянам подавати звернення до органів влади онлайн. У цьому матеріалі роз’яснюємо, як підписати петицію через Bank ID, Дію або електронний підпис крок за кроком.

Більше на Вільногірськ IN.UA. 

Що таке електронна петиція? 

Електронна петиція — це різновид колективного звернення громадян, поданого в онлайн-форматі до Президента України, Верховної Ради, Кабінету Міністрів, яке підлягає обов’язковому розгляду за умови збору встановленої кількості підписів.

Як підписати електронну петицію: 3 способи

Через Bank ID НБУ 

1. Натискаємо “Авторизуватися”.
2. Обираємо “Bank ID НБУ”.
3. Обираємо банк, в якому маємо рахунок.
4. Виконуємо індивідуальні інструкції входу в банк.
5. Після входу в банк натискаємо “Підтвердити”.
6. Повертаємось у браузер та натискаємо “Продовжити”.
7. Гортаємо до голосів та натискаємо “Підписати”.

Через Дію

1. Натискаємо “Авторизуватися”.
2. Обираємо “Дія.Підпис”.
3. Відкриваємо застосунок Дія.
4. Підтверджуємо запит на підпис.
5. Повертаємося у браузер.
6. Натискаємо “Продовжити”.
7. Гортаємо до голосів та натискаємо “Підписати”.

Через електронний підпис 

1. Натискаємо “Авторизуватися”.
2. Обираємо “Електронний підпис”.
3. Підключаємо свій пристрій із сертифікатом ЕЦП (USB-токен або smart-картку).
4. Вводимо PIN-код для доступу до сертифіката.
5. Обираємо сертифікат, яким хочемо підписати петицію.
6. Натискаємо “Підписати” і підтверджуємо операцію через сертифікат.
7. Повертаємося у браузер та натискаємо “Продовжити”.
8. Гортаємо до голосів і натискаємо “Підписати” для завершення процедури.
   
   

Читайте також:

Петицію про звання Героя України для загиблого військового Максима Тимощука зареєстрували на сайті президента