Як справлятися з емоційними труднощами під час свят: поради психолога

Для багатьох святкові дні можуть стати періодом емоційного виснаження, присутня також апатія та тривога. Особливо це актуально в умовах війни, коли невизначеність і страх за майбутнє накладаються на традиційні святкові обов’язки. Як же зберегти емоційну рівновагу та не дати святам стати джерелом стресу? 

Редакція Вільногірськ.IN.UA взяла ексклюзивні коментарі у психолога з приводу апатії під час свят. 

Чому святкові дні можуть викликати апатію

Однією з основних причин, чому святкові дні не приносять радості, є відсутність базових потреб і невизначеність щодо майбутнього. Якщо людина не має впевненості в завтрашньому дні, не може забезпечити себе та своїх близьких, святкові традиції стають просто нагадуванням про те, що важливіші питання залишаються невирішеними.

“Свято — це момент відпочинку від побутових справ, але коли немає впевненості в завтрашньому дні, важко насолоджуватися навіть простими радощами”, — пояснює психолог.

Вплив соціальних мереж на емоційний стан

Соціальні мережі часто посилюють почуття самотності або апатії, особливо в період свят. Проте самі по собі соцмережі не є причиною цих емоцій. Все залежить від того, як людина ставиться до контенту, який вона споживає.

“Якщо людина шукає в мережах тільки негатив або хоче втекти від реальності, це може тільки погіршити її емоційний стан”, — зазначає Олександр. 

Емоційне виснаження через святкові обов’язки

Святкові дні часто супроводжуються великою кількістю справ: приготування їжі, покупки подарунків, організація святкових зустрічей. Це може призвести до емоційного виснаження, особливо коли людина бере на себе надмірну відповідальність.

“Якщо ви відчуваєте, що святкові дні виснажують вас, варто запитати себе, чому ви берете на себе таку відповідальність. Можливо, це пов’язано з потребою бути корисним або відсутністю уміння відпочивати”, — пояснює психолог.

Коли варто звернутися до психолога

Якщо святкові дні викликають сильний стрес, негативні емоції або навіть ненависть, не слід ігнорувати ці відчуття. Психолог радить звертатися за допомогою, щоб розібратися в причинах таких емоцій, апатії і знайти способи змінити ставлення до свят.

“Іноді варто переорієнтувати свою енергію на щось інше, наприклад, волонтерство або організацію зборів для допомоги нужденним. Це допоможе знизити рівень стресу та дати відчуття значущості”, — додає спеціаліст. 

Як підтримати близьких, які відчувають депресію під час свят

Якщо ви помітили, що ваші близькі переживають депресію або тривогу під час свят, важливо змінити фокус їх уваги. Переключити їх на інші активності, які приносять задоволення, або допомогти їм зосередитися на чомусь позитивному, наприклад, волонтерстві або інших корисних справах.

“Замість того, щоб зациклюватися на святкових традиціях, варто знайти інші способи, які можуть принести радість та допомогти знизити тривогу”, — радить психолог.

Читайте також: 

• Владислав Шульжик: талант Вільногірська, який надихає
• День боротьби з розладами харчової поведінки: анорексія, булімія та компульсивне переїдання

У Вільногірську продовжує діяти комплексна міська програма підтримки Захисників та їхніх родин. Згідно із нещодавно затвердженим “Положенням про порядок соціальної підтримки ветеранів війни, військовослужбовців та членів їх сімей”, визначено чіткий механізм надання одноразової матеріальної допомоги у розмірі 20 000 гривень.

Редакція видання Вільногірськ IN.UA детально проаналізувала документ та підготувала роз’яснення щодо того, хто має право на ці кошти, як працює система черговості та які документи необхідно подати.

Хто отримує допомогу та які умови реєстрації

Одноразова соціальна матеріальна допомога у розмірі 20 000 гривень виплачується у повному обсязі (без поділу на частини між різними родичами) двом категоріям громадян:

• особам, яких було позбавлено особистої свободи внаслідок збройної агресії РФ після 24 лютого 2022 року (звільненим з полону військовослужбовцям та цивільним заручникам);
• одному із членів сім’ї особи, зниклої безвісти за особливих обставин після 24 лютого 2022 року під час захисту України.

Головною умовою для отримання коштів є прив’язка до Вільногірської громади. Допомога надається, якщо особа (або зниклий безвісти та члени його родини) була зареєстрована у громаді на день полону/зникнення та залишається зареєстрованою на дату звернення.

Право на виплату також мають внутрішньо переміщені особи (ВПО). Для цього їхній статус має бути офіційно підтверджений довідкою про взяття на облік, виданою саме Управлінням соціального захисту населення (УСЗН) Вільногірська.

Черговість отримання виплат для родин зниклих безвісти

Оскільки 20 тисяч гривень виплачуються цілою сумою лише одному представнику родини зниклого безвісти, Положення встановлює сувору юридичну черговість:

• Перша черга: право на допомогу має один із батьків зниклого безвісти.
• Друга черга: право переходить до одного з подружжя (чоловіка або дружини), але лише у тому разі, якщо батьків немає, або вони написали офіційну письмову відмову.
• Третя черга: право на допомогу отримують діти зниклої особи (у тому числі повнолітні), якщо відсутні представники першої та другої черги, або вони офіційно відмовилися від коштів.

Правила відмови та вирішення родинних суперечок

Процедура відмови чітко регламентована. Письмова заява про відмову в отриманні допомоги пишеться у довільній формі, але в ній обов’язково треба вказати особу, на користь якої здійснюється ця відмова. Заява заповнюється власноруч і подається до УСЗН особисто. Після цього право на виплату переходить до іншого родича згідно з визначеною черговістю.

Важливий юридичний нюанс: закон суворо забороняє відмовлятися від матеріальної допомоги від імені малолітніх чи неповнолітніх дітей, а також від імені недієздатних осіб (або осіб з обмеженою дієздатністю).

Якщо у родині виникають суперечки щодо того, хто саме має отримати кошти, управління соціального захисту не виступає арбітром. Згідно з Положенням, такі питання вирішуються виключно за взаємною письмовою згодою всіх членів сім’ї або в судовому порядку.

Які документи необхідно подати до УСЗН

Для оформлення виплати заявник (звільнена з полону особа або уповноважений член родини зниклого безвісти) має особисто звернутися до “Єдиної приймальні” УСЗН та написати заяву. До неї додається такий пакет копій документів:

Загальні документи для всіх:

• паспорт громадянина України;
• ідентифікаційний код (РНОКПП);
• витяг з реєстру територіальної громади (довідка про місце реєстрації);
• довідка ВПО (якщо заявник є переселенцем);
• реквізити банківського рахунку, відкритого в уповноваженому банку міста Вільногірськ.

Додатково для звільнених з полону:

• виписка з Єдиного реєстру осіб, стосовно яких встановлено факт позбавлення особистої свободи внаслідок збройної агресії проти України, АБО довідка про перебування у місцях несвободи.

Додатково для родин зниклих безвісти:

• витяг з Єдиного реєстру осіб, зниклих безвісти за особливих обставин;
• документи, що підтверджують родинні зв’язки (свідоцтво про народження зниклого — для батьків; свідоцтво про шлюб — для дружини/чоловіка; свідоцтво про народження дитини — для дітей);
• рішення органів влади або суду про встановлення опіки (якщо заяву подає опікун над дітьми зниклої особи).

Читайте також:

В Україні планують ухвалити новий Трудовий кодекс: що зміниться для працівників та роботодавців

У Вільногірську продовжує діяти “Положення про порядок соціальної підтримки ветеранів війни, військовослужбовців та членів їх сімей”. Відповідно до цього документа, родини полеглих воїнів мають право на відшкодування витрат, пов’язаних із вшануванням пам’яті своїх близьких. Зокрема, йдеться про фінансову компенсацію за виготовлення та встановлення надмогильного пам’ятника.

Редакція Вільногірськ IN.UA детально розібралася у вимогах затвердженого положення та підготувала покрокову інструкцію: хто має право на виплату, який її розмір та які документи необхідно подати до органів соціального захисту.

Хто має право на отримання компенсації

Згідно з офіційним положенням, право на відшкодування витрат має повнолітній член сім’ї загиблого (померлого) Захисника чи Захисниці України. Проте для отримання коштів необхідно дотриматися двох ключових територіальних умов:

• заявник (член родини) обов’язково має бути зареєстрований на території Вільногірської міської територіальної громади;
• місце поховання загиблого (померлого) воїна також має бути розташоване виключно на території цієї громади.

Важливо зазначити, що компенсація є одноразовою виплатою. Вона надається лише одному з членів сім’ї полеглого військовослужбовця.

Розмір фінансового відшкодування

Місцева влада встановила чіткий фінансовий ліміт для цієї соціальної гарантії. Розмір компенсації розраховується на основі фактичних витрат родини, проте він не може бути більшим, ніж офіційно підтверджена вартість виготовлення та встановлення надмогильного пам’ятника.

Абсолютний максимум, який може бути виплачений з бюджету громади за однією заявою, не перевищує 20 000 гривень.

Перелік документів для оформлення виплати

Для того щоб отримати компенсацію, уповноважений представник родини повинен звернутися до місцевого управління соціального захисту населення із заявою за встановленою формою. Разом із нею подається обов’язковий пакет документів (копії з пред’явленням оригіналів):

Особисті документи заявника:

• паспорт громадянина України;
• реєстраційний номер облікової картки платника податків (ідентифікаційний код), крім випадків релігійної відмови, підтвердженої відміткою в паспорті;
• витяг з реєстру територіальної громади або інший офіційний документ, що підтверджує місце реєстрації заявника на дату звернення;
• довідка про взяття на облік внутрішньо переміщеної особи (якщо заявник є ВПО).

Документи, що підтверджують статус та родинні зв’язки:

• копія “Посвідчення члена сім’ї загиблого Захисника України”;
• для дружини або чоловіка – свідоцтво про шлюб (витяг з ДРАЦС);
• для батьків – свідоцтво про народження загиблого (витяг з ДРАЦС);
• для дітей – свідоцтво про народження дитини (витяг з ДРАЦС);
• для опікунів чи піклувальників над дітьми загиблого – відповідне рішення адміністрації, виконкому або суду про встановлення опіки.

Документи щодо пам’ятника та поховання:

• договір та акт виконаних робіт з виготовлення та встановлення надмогильного пам’ятника (обов’язково пред’являються оригінали);
• документ, що підтверджує поховання: у разі захоронення на міському кладовищі Вільногірська подається копія свідоцтва про поховання за встановленим державним зразком. Якщо поховання відбулося в сільських населених пунктах громади – подається копія документа про поховання, виданого виконавчим комітетом Вільногірської міської ради.

Окрім цього, заявнику необхідно надати реквізити рахунку, відкритого в уповноваженому банку міста Вільногірськ, на який і буде перераховано суму компенсації.

Читайте також:

Виплата 100 тисяч гривень родинам загиблих військових: як отримати допомогу у Вільногірську