Книги про жінок – це не лише про кохання та родину, а й про силу, боротьбу та сміливість. У цій підбірці – п’ять романів, що розповідають про жінок, які не бояться кинути виклик суспільним нормам, відстоювати свої мрії та змінювати світ. До Міжнародного жіночого дня пропонуємо книги про жінок, які надихають і нагадують: жінки здатні на все.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала 5 книг про силу жінок. 

“Уроки хімії” Бонні Ґармус

Роман про Елізабет Зотт, талановиту хімкіню, яка в 1960-х роках змушена боротися за визнання у світі, де жінки переважно сприймаються як домогосподарки. Обставини змушують її стати ведучою кулінарного телешоу, але замість звичних рецептів вона навчає жінок самоповаги, науки та незалежності. Це історія про розум, наполегливість і боротьбу з гендерними стереотипами, розказана з гумором і натхненням.

“Крадійка книжок” Маркус Зузак

Зворушливий роман про дівчинку Лізель Мемінгер, яка під час Другої світової війни знаходить розраду в книгах, крадучи їх і навчаючись читати. Її історію розповідає сама Смерть, яка спостерігає за людськими долями. Лізель живе в німецькій родині, яка приховує єврея, і поступово відкриває силу слів як засіб боротьби та виживання. Це книга про людяність, любов до літератури та світло навіть у найтемніші часи.

“Рецепт ідеальної дружини” Карма Браун

Роман, що переплітає історії двох жінок, розділених десятиліттями. У наш час Еліс Гейл переїжджає в старий будинок і знаходить кулінарну книгу його попередньої власниці – Неллі Мердок, домогосподарки 1950-х років. Читаючи її записи, Еліс поступово відкриває секрети життя Неллі, її непростий шлюб і боротьбу за свободу. Книга порушує теми жіночої ролі в суспільстві, сімейних очікувань і прихованої сили жінок.

“Кравчиня з Парижа” Наташа Лестер 

Історичний роман, що переплітає дві часові лінії. У 1940-х роках талановита кравчиня Естель Бушар працює в паризькому будинку моди, але Друга світова війна змушує її стати частиною французького Опору. У наш час американка Фабієнн знаходить унікальну сукню з таємничим минулим, що приводить її до розгадки сімейної історії. Це захоплива історія про кохання, силу жінок і моду як форму опору.

“Місто дівчат” Елізабет Ґілберт

Захопливий роман про молодість, свободу та пошук себе. Події розгортаються у 1940-х роках, коли 19-річна Вівіан Морріс приїжджає до Нью-Йорка і занурюється в яскраве життя театрального світу. Вона стає частиною богемного суспільства, де панують блиск, любовні інтриги та скандали. Однак одна помилка змінює її життя. Це історія про жіночу незалежність, любов і сміливість жити так, як хочеться.

Читайте також: 

• Найкращі книги про кохання: 5 класичних романів, які варто прочитати
• Інтролігатор Іван Захарець: “Я вже живу цією справою”

Користь кіноа проявляється у підтримці стабільного рівня цукру в крові, нормалізації травлення та підвищенні психічної стійкості. Завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів і мінералів, кіноа допомагає не лише фізичному здоров’ю, а й позитивно впливає на настрій і загальне самопочуття.

Про користь кіноа читайте на Вільногірськ.IN.UA

Захист клітин

Кіноа багата антиоксидантами, такими як кверцетин і кофеїнова кислота, які ефективно борються з ушкодженнями клітин, спричиненими вільними радикалами. Це не лише зменшує запалення в організмі, а й може суттєво знизити ймовірність розвитку серйозних хвороб, включаючи деякі види раку.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Вживання кіноа допомагає значно знижувати рівень “поганого” холестерину (ЛПНЩ), що істотно зменшує ризик серцево-судинних проблем. Завдяки високому вмісту клітковини та корисних жирних кислот, кіноа підтримує серце і судини в ідеальному стані.

Контроль рівня цукру в крові

Кіноа має низький глікемічний індекс, що забезпечує поступове підвищення рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або тих, хто хоче стабілізувати рівень глюкози. Завдяки високому вмісту клітковини кіноа також допомагає покращити чутливість до інсуліну та підтримувати стабільний рівень цукру.

Покращення травлення

Високий вміст клітковини в кіноа сприяє здоровій роботі травної системи, покращуючи перистальтику та запобігаючи закрепам. Клітковина також підтримує баланс мікрофлори кишківника, що важливо для загального здоров’я.

Підтримка психічного здоров’я

Вітаміни групи В, особливо фолієва кислота, що міститься в кіноа, мають вирішальне значення для нормальної роботи нервової системи та когнітивних функцій. Регулярне вживання кіноа може покращити настрій і знизити ризик розвитку депресії.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Великий піст 2025: значення, традиції та правила харчування

Великий піст — це час очищення та духовного зростання, а також можливість спробувати нові рецепти до Великого посту, що принесуть користь вашому здоров’ю. Ось кілька смачних страв для посту: гороховий суп, борщ без м’яса та гречка з грибами і цибулею. Ці страви не лише чудово підходять для посту, але й надають енергії та дарують насолоду від їжі.

Рецепти до посту – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Гороховий суп

Інгредієнти: 

• сухий горох колотий – 1 склянка;
• вода – 1,3 л;
• картопля – 2 шт.;
• морква – 50 г;
• лавровий лист – 1 шт.;
• рослинна олія – 1 ст. ложка;
• кориця – дрібка;
• сіль, спеції, зелень – до смаку.

Приготування: 

Щоб горох добре розварився, його слід спочатку залити невеликою кількістю окропу, не замочуючи заздалегідь. Додайте дрібку солі, трохи меленої кориці, лавровий лист і трохи рослинної олії. Доведіть до кипіння, а потім варіть, поки горох не набубнявіє, контролюючи рівень води й додаючи її за потреби.

Поки вариться горох, натріть моркву крупною стружкою та обсмажте її на рослинній олії до м’якості, додавши улюблені прянощі, наприклад, карі, паприку, чорний перець чи куркуму.

Картоплю очистьте, наріжте невеликими кубиками та покладіть у суп, коли горох майже звариться. Додайте сіль за смаком і продовжуйте готувати, помішуючи, доки картопля стане м’якою.

На завершальному етапі вкиньте у каструлю обсмажену моркву та свіжу зелень, після чого суп готовий до подачі.

Борщ без мʼяса

Інгредієнти: 

• буряк — 2 штуки;
• картопля — 3 штуки;
• капуста білокачанна — 200 грамів;
• морква — 1 штука; 
• цибуля — 1 штука; 
• томатна паста — 2 столові ложки; 
• лавровий лист — 2 штуки; 
• сіль — на смак; 
• чорний перець — на смак; 
• олія рослинна — для смаження;
• вода — 1,5 літра; 
• зелень (кріп, петрушка) — для подачі.

Приготування: 

Очистіть буряк і натріть його на крупній тертці. Картоплю наріжте кубиками, капусту тонко нашинкуйте, моркву натріть, а цибулю дрібно покришіть.

На сковороді з невеликою кількістю олії обсмажте буряк до м’якості. Додайте томатну пасту, трохи води та тушкуйте на середньому вогні близько 15 хвилин.

У великій каструлі доведіть воду до кипіння, додайте лавровий лист і трохи солі. Покладіть картоплю та варіть її на середньому вогні 10 хвилин.

Потім всипте капусту й продовжуйте варити ще 10 хвилин. Додайте моркву та цибулю, після чого варіть ще 5–7 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.

Перекладіть у каструлю тушкований буряк, приправте борщ сіллю й перцем за смаком. Дайте йому покипіти ще 10 хвилин, а потім вимкніть вогонь і залиште настоятися під кришкою на 20–30 хвилин.

Подавайте пісний борщ гарячим, посипавши свіжою зеленню. Особливо добре він смакує з чорним хлібом або пампушками з часником.

Гречка з грибами та цибулею 

Інгредієнти: 

• гречка – 1 стакан; 
• вода – 2 стакани; 
• гриби – 200 грамів;
• морква – 80 грамів; 
• цибуля ріпчаста – 120 грамів; 
• соняшникова олія – 50 грамів; 
• сіль – за смаком. 

Приготування:

Цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками, а моркву поріжте брусочками або кубиками.

Гриби подрібніть на шматочки.

У сковороді розігрійте соняшникову олію, обсмажте цибулю до прозорості, потім додайте моркву й тушкуйте до напівготовності.

Додайте гриби й смажте разом із овочами, поки з них не випарується вся волога.

Додайте промиту гречку, злегка обсмажте її разом з іншими інгредієнтами, потім влийте воду. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою та варіть на малому вогні до повної готовності.

Читайте також: 

• Паски за власним рецептом: переселенка поділилась сімейним рецептом випічки до Великодня
• Мистецтво готувати з любов’ю: історія Наталії Усатенко